Wdech i wydech niby proste, niby każdy to robi codziennie, tylko czy prawidłowo? Warto sobie zadać to pytanie z jednego podstawowego względu – prawidłowy oddech ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
A przecież wolisz się czuć dobrze a nie źle, prawda, więc rusz przeponę.
Zadałaś sobie kiedyś to pytanie? Oddycham prawidłowo? Czy oddycham przeponowo? Oddycham przez nos?
Postanowiłam nauczyć się przeponowego oddechu na własne potrzeby, ale widząc jakie to jest ważne zwłaszcza przy stresie i napięciu postanowiłam podzielić się z Wami tą wiedzą, dlatego powstał: Trening oddechu, czyli nauka, albo skorygowanie oddechu do prawidłowego oddechu przeponowego.
Jestem bardzo zaciekawiona jak oddychasz? Czy Twoja przepona działa w trybie 360? Oddychasz nosem czy ustami? Wstajesz rano wypoczęta/y?
Korzyści z treningu oddechu
Korzyści, które poczujesz po sesji:
- uspokajający świadomy oddech przeponowy
- redukcja napięć mięśniowych i stresu
- lepsza wydolność oddechowa i relaks całego ciała
Dla kogo jest trening oddechu
Trening oddechu polecam osobom, które:
- chcą nauczyć się świadomie oddychać przeponą
- żyją w ciągłym stresie i szukają sposobu na wyciszenie
- budzą się rano zmęczeni i niewyspani
Jak wygląda sesja
Spotkanie rozpoczniemy krótką rozmową o Twoim samopoczuciu i oczekiwaniach.
Kiedy spotykamy się na nauce oddechu przeponą, pokazuję jak ją uruchomić, ale też sprawdzam jej pracę oraz ułożenie.
Dzięki indywidualnie dobranym ćwiczeniom oddechowym uczysz się prawidłowego oddychania, które wspiera pracę układu krążenia, masuje organy wewnętrzne, działa wspierająco przy refluksie, relaksuje ciało i umysł zwłaszcza przed snem.
Oddech przeponowy wyłącza tryb uciekaj lub walcz i przełącz Cię na relaks.
Sesja ma charakter relaksacyjny i edukacyjny, a praca z oddechem pomaga skupić uwagę, wyciszyć umysł i wzmocnić świadomość własnego ciała.
Jak się przygotować
Aby w pełni skorzystać z sesji:
- załóż wygodne ubranie
- postaraj się przyjść wypoczęta/y
- zadzwoń przed pierwszą wizytą żeby wykluczyć przeciwskazania
Otwórz kalendarz i …
Z tym warto połączyć naukę oddechu:
Trening oddechu nie musi skończyć się po 60 minutach, możesz połączyć wizytę z krótszymi wersjami poniższych zabiegów.
Rezerwując trening oddechu na booksy kliknij opcję dodatki i wybierz jedną z poniższych opcji:
- refleksologia stóp
- refleksologia dłoni
- refleksologia twarzy i głowy
A jeżeli jesteś typem ciekawskim, jak ja to mam dla Ciebie interesujące badanie, które pokazuje wpływ oddychania przeponowego na nudności u pacjentek z rakiem piersi poddawanych chemioterapii: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1462388924000462
Zapraszam serdecznie do nauki prawidłowego oddechu, przekonasz się jak duża to zmiana – prawidłowe dotlenienie.
Zabieg ma charakter relaksacyjny i wspierający dobre samopoczucie. Nie zastępuje konsultacji medycznej ani leczenia.
